61.7kg 今日は少しお酒を飲みすぎた。親父のワインに手を出さない。 ばあちゃんに優しく接することができた。 パソコンを開いて仕事を少し進められた。 本を読めた。 ひげを抜いてしまった。きれいに剃っておく 今日は、それなりに前向きに生きられた。

61kg 腹筋が前より見えてきた気がする。 2週間前くらい、朝めちゃくちゃ眠たいし、仕事も全く集中できない状態が続いていた。 ガーミンの時計で睡眠のデータをとっていて、それで見返してみると、深い睡眠をとっている時間が極端に少なかった。よく眠れたか…

61.8 最近は63キロ行くことがなくなってきた。

61.6

61.8kg 先週から カルニチンとマルチビタミン、リーンモードという減量補助系のサプリメントを摂取するようになった。 61キロ台になかなか行けなかったのがすんなりいった。 後は昼は11時~5時くらいの間に二回に分けて食べるようになった。 おにぎり2個とサ…

62.5kg 今週は、前半64kgくらいまで増えて驚いた。 食べる量は増やしていないし、むしろトータルカロリーは減っていたと思う。ただ、 全然便が出なかった。本当に。でファイブミニ的な食物繊維取れるものを飲んだりしてみたけど、あんまりでない。食物繊維は…

48日目 62kg 鯖缶や卵から油を摂るようにしている。 便秘ぎみ。プロテインからより食材からタンパク質を摂るようにしている。 3ヶ月で一旦やめて増量しようかな。 だから、3月頭くらいまで減量を継続する。 もしくは60kgフラットまで落ちるまで続けてみよう…

62.5 下っ腹の脂肪はなかなか落ちない。 飽きてきた。考えずに食べていたい。 でも一度くらい綺麗なシックスパックを彫ってみたい。一度やり遂げたことは今後の自信にもつながる気がするから。 今日は雪で会社に行けないので有給を使えとお達しがあり、家に…