減量

基礎代謝は計算したら2250kcalくらいだったので

1日2000kcalを目指す。

脂質40g

タンパク質140〜160ｇ

炭水化物249〜260ｇ くらい

なう。65キロくらい

減量した時、61きろくらい？

前回の減量は筋肉を失ったので今回は筋肉を失わずに頑張りたい