ひぽぽたます’blog

普通の営業職の日常を描きます。

1日目 朝飯

玄米160g 炭水化物56 

卵 タンパク質7  脂質5 

納豆 タンパク7 脂質5

鶏ムネ200g タンパク質40

ヨーグルト 炭水化物10 タンパク質4 脂質 2

 

マクロ

炭水化物70

タンパク質55

脂質15

650kcalくらい?