2022-01-04 2日目 朝飯 ハムエッグ 納豆 米 味噌汁 プロテイン P40:F15:C50 おにぎり サラチキ P25:C40 おにぎり サラチキ ゆで卵 :P30 F5:C40 EAA18g CCD20g 夜飯 しゃぶしゃぶ 牛肉 キノコ他 玄米 生卵 プロテインちょっと P30 F15 C60 P145 F35 C210