2022-01-05 3日目 66キロ 朝飯 ハムエッグ 米 野菜ジュース 味噌汁 プロテイン 納豆 P40 F20 C60 サラチキ タンパク質が取れるチキンサンド(セブン) おにぎり おにぎり さらチキ サラチキ パスタ P160 F35 C240