2022-01-08 減量5日目 65.4キロ 朝飯 サラダチキン おにぎり×2 野菜ジュース 昼 ラーメン セブンのタンパク質取れるパン おにぎり 鶏肉大根 ローソン 蕎麦 PFC120 40 300=2080kcal