ひぽぽたます’blog

普通の営業職の日常を描きます。

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61.7kg

今日は少しお酒を飲みすぎた。親父のワインに手を出さない。

ばあちゃんに優しく接することができた。

パソコンを開いて仕事を少し進められた。

本を読めた。

ひげを抜いてしまった。きれいに剃っておく

今日は、それなりに前向きに生きられた。

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61kg

腹筋が前より見えてきた気がする。

2週間前くらい、朝めちゃくちゃ眠たいし、仕事も全く集中できない状態が続いていた。

ガーミンの時計で睡眠のデータをとっていて、それで見返してみると、深い睡眠をとっている時間が極端に少なかった。よく眠れたかなとか、まあ普通だなって感覚の時は大体この深い睡眠が１～2時間くらい(2時間行くことはめったにない）

で、調子が悪かった週は30分とか、計測できてない日もあった。

この週は毎晩お酒を飲んでいた。

やっぱ飲み方にもよるが、お酒は睡眠の質を下げがちなようだ。

今週は、結構いい感じだったのに金曜日にお客さんにキレられて、理由もあまり納得できなくてイライラした。おかげで金曜日だし早く帰るつもりだったのが、9時くらいに会社出る羽目になった。

それに、今週は全体的に、帰る時間が遅く、筋トレも、木、金に無理やりいってきた。

 

理想は筋トレを1週間で胸×２　背中×２　肩＋腕　脚　の6日で回したいなと思う。

筋トレして、翌日にも支障のない範囲でと思うと、概ね7時遅くても7時半には会社を出たい。

金曜日は肩　

腕を二頭と三頭に分けて、胸と背中の日に分けてもいいかもしれない。

腹筋は、、、どこかで、週に2回いれたい。

腰がいたいからアブローラーは気を付けて行う。デッドリフトはあきらめる。

そう考えると、BIG3あんまりしていないことに今気づいた。

んーー。。これはどうなんだろうか。。

最近はベンチプレス70~75KGで10回3セット

スクワット90~105で10回3セット

デットリフトは70~80くらい

 

月曜日って週の最初だしわりかし早めに帰ることが多いんだけど、

ジムにはいかない。来週は行ってみようかな。

 

来週チャレンジしたいこと

・平日に3日ジムに行く(いきなり週6でジムは無理）

・システム案件の進め方の資料を作る。どこからどこまでをどの会社が担うか、営業として何ができないといかんのか等々

・今やっているシステム案件の構想をパワポを使って整理する。ゴールとそれを実現する仕組み。その仕組みを実現させるハード　ソフト　インフラを何を準備しどこが実施するか

・毎月の値引きの計算を自動化するマクロを組んでみるもしくは何か仕組みを考える。

・勉強会の準備　使用機器の準備　

以上

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１

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61.8kg

先週から　カルニチンとマルチビタミン、リーンモードという減量補助系のサプリメントを摂取するようになった。

 

61キロ台になかなか行けなかったのがすんなりいった。

後は昼は11時~5時くらいの間に二回に分けて食べるようになった。

おにぎり2個とサラダチキン２個を2回に分ける

もしくは干し芋

食物繊維をとりたい。100グラム当たり、60~70gくらいの糖質だから、分けて食べるのちょうどいいなと思っていた。買っていたのは内容量180gだった。腹持ちめっちゃええやんと思っていたら、違った。

体重もその日は増えてた。

 

あと、2月5日に基本情報を受験予約していたと思っていたが、実は2月1日だった。

2月2日にそのことに気が付いた。

 

どうしようもない人間である。

 

最近は仕事でわからないことが多くて、とても不安になる。不安になるけど、何が分かればいいのか分からない。

 

今日は2つ星シェフという映画を見た。ブラッドリークーパーかっこいい。

挑戦すること、探求し続けること

どんな欠陥があろうと、そういうことができる人間というのはとても魅力的で、鬼気迫るものを感じた。自分にはそんなものはないなと悲しくなる。

 

 

 

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62.5kg

今週は、前半64kgくらいまで増えて驚いた。

食べる量は増やしていないし、むしろトータルカロリーは減っていたと思う。ただ、

全然便が出なかった。本当に。でファイブミニ的な食物繊維取れるものを飲んだりしてみたけど、あんまりでない。食物繊維は水溶性のものとそうでないものの2種類あるらしく。どっちもとったほうがいいらしい。あと、穀物からとるようにしたほうがいいらしい。野菜からとれる食物繊維は普通に食事してればそこそこ足りてるらしい。

で、なんかバランスのいい食物繊維が取れるのが納豆らしい。

で、納豆を食べているのだが、とても快便である。

そしてやっぱりサバが良い。

体重増えて、苛ついて、何でもいいやと思って昼に吉野家で塩サバ炙り×牛定食的なやつを食べていたが(結構なカロリーだと思う。）が全然体重増えなかったし、結構体感良かった。

 

次の2週間で61kg台を目指していきたい。～2/15

 

友達が、仕事のゴールってなに？と悩んでいた。

 

 

48日目？ シークレットルームって映画よかった

48日目

62kg

鯖缶や卵から油を摂るようにしている。

便秘ぎみ。プロテインからより食材からタンパク質を摂るようにしている。

3ヶ月で一旦やめて増量しようかな。

だから、3月頭くらいまで減量を継続する。

 

もしくは60kgフラットまで落ちるまで続けてみようか。

多分腹筋がちゃんと見えるようになるにはそんくらいまで落とさないと（つまり脂肪でもう2kg）多分それくらいでバキっとくると思う。

今はベンチプレスの重量は、落ちたものの、懸垂は体重軽くなったぶん余裕で、10kgの荷重でも1セットは行ける。

普段は5kg荷重で10回3セット

スクワットの重量も落ちてない100〜105で10回3セット

まあこれは3月頭までに2キロ落とすということで全て解決か。

まあやく1.5ヶ月、過度ではないくらいの減量でなかろうか。

2000kcal/日 目安で、これ以上絞れなかったら1800/日くらいでいこう。