ひぽぽたます’blog

普通の営業職の日常を描きます。

2022 初めての休肝日

昨日は初めての休肝日だった。やはり寝つきが悪いし夜中に目が覚める。酒を飲まなくても尿意で目が覚める。 あー、酒を飲みたいなという自分の感情を客観的に見つめる。

減量16日目 65、7

納豆 ハムエッグ 豚汁 米 プロテイン セブンのスープカレー サラチキ サラチキ たると シチュー 芋焼酎 お腹の調子わるし 酒を控えたい 体重へらない

減量15日目 66kg

体重が全然落ちない 若干ウエスト周りはスッキリしたかもしれんが プロテイン枝豆こんぶなおにぎり マルチビタミンとzMA取るようにしてからか、寝覚めが多少マシ ラーメン ザバスヨーグルト サラチキ さしみ

減量14日目 65.4

ハムエッグ 納豆プロテイン米 サラチキ 干し芋 サラチキオートミール豚汁 家の豚汁を食うと翌朝の体重がやばいことが多い、あれはいったいなんなんだ

減量13日目 64、5

朝飯 EAA 大福 プロテイン 背中トレ 玄米 鶏肉 中華

減量12日目 体重65、2

サラチキ おにぎり EAAなんか 脚トレ 股関節が痛い 飲み 勝ち駒搾りたて 而今 おりがらみ

11日目 65.2

ハムエッグ 納豆 米 プロテイン 味噌汁 昼 サラダチキン お茶漬け おにぎり サラチキ パン パスタ PFC 140 25 220

減量10かめ66.1kg

EAA 背中トレ ウイダープロテイン サラチキ おにぎり 全然体重が落ちない サラチキ 干し芋

減量9日め 65、5

ベーコンエッグ 納豆 米 味噌汁 プロテイン パスタ ザバス プロテインヨーグルト おにぎり サラチキ カレー PFC 100 40 280

減量7日目 66.1

エナドリ EAA 胸肩とれ ベンチ75 10回 72.5 10 72.5 8 おにぎり さらちき セブンのタンパク質が取れるグリルチキン弁当 ラーメン

減量 8日目 65きろ

米 納豆 プロテイン 味噌汁 卵 サラチキ おにぎり サラチキ おにぎり やきとり オートミール PFC 130 30 200

減量6日目 66.4キロ

朝飯 たらこパスタ サラチキ たらこパスタ サラチキ 背中トレ サラチキ ヨーグルト 鶏鍋 ラーメン2玉 ウイスキー

減量5日目 65.4キロ

朝飯 サラダチキン おにぎり×2 野菜ジュース 昼 ラーメン セブンのタンパク質取れるパン おにぎり 鶏肉大根 ローソン 蕎麦 PFC120 40 300=2080kcal

減量4日目 65.3キロ

朝飯 豚汁 米 納豆 ヨーグルト プロテイン PFC 35 10 60 昼 セブイレのタンパク質取れるパン おにぎり サラチキ おにぎり ちきんチキン 豚汁 ヨーグルト

3日目 66キロ

朝飯 ハムエッグ 米 野菜ジュース 味噌汁 プロテイン 納豆 P40 F20 C60 サラチキ タンパク質が取れるチキンサンド(セブン) おにぎり おにぎり さらチキ サラチキ パスタ P160 F35 C240

2日目

朝飯 ハムエッグ 納豆 米 味噌汁 プロテイン P40:F15:C50 おにぎり サラチキ P25:C40 おにぎり サラチキ ゆで卵 :P30 F5:C40 EAA18g CCD20g 夜飯 しゃぶしゃぶ 牛肉 キノコ他 玄米 生卵 プロテインちょっと P30 F15 C60 P145 F35 C210

昼 トレ

トレ前 おにぎり プロテイン トレ中 EAA CCD 20gくらい? トレ後 おにぎり サラダチキン

1日目 朝飯

玄米160g 炭水化物56 卵 タンパク質7 脂質5 納豆 タンパク7 脂質5 鶏ムネ200g タンパク質40 ヨーグルト 炭水化物10 タンパク質4 脂質 2 マクロ 炭水化物70 タンパク質55 脂質15 650kcalくらい?

減量

基礎代謝は計算したら2250kcalくらいだったので 1日2000kcalを目指す。 脂質40g タンパク質140〜160g 炭水化物249〜260g くらい なう。65キロくらい 減量した時、61きろくらい? 前回の減量は筋肉を失ったので今回は筋肉を失わずに頑張りたい

61.7kg 今日は少しお酒を飲みすぎた。親父のワインに手を出さない。 ばあちゃんに優しく接することができた。 パソコンを開いて仕事を少し進められた。 本を読めた。 ひげを抜いてしまった。きれいに剃っておく 今日は、それなりに前向きに生きられた。

61kg 腹筋が前より見えてきた気がする。 2週間前くらい、朝めちゃくちゃ眠たいし、仕事も全く集中できない状態が続いていた。 ガーミンの時計で睡眠のデータをとっていて、それで見返してみると、深い睡眠をとっている時間が極端に少なかった。よく眠れたか…

3月

61.8 最近は63キロ行くことがなくなってきた。

61.6

61.8kg 先週から カルニチンとマルチビタミン、リーンモードという減量補助系のサプリメントを摂取するようになった。 61キロ台になかなか行けなかったのがすんなりいった。 後は昼は11時~5時くらいの間に二回に分けて食べるようになった。 おにぎり2個とサ…

62.5kg 今週は、前半64kgくらいまで増えて驚いた。 食べる量は増やしていないし、むしろトータルカロリーは減っていたと思う。ただ、 全然便が出なかった。本当に。でファイブミニ的な食物繊維取れるものを飲んだりしてみたけど、あんまりでない。食物繊維は…

48日目? シークレットルームって映画よかった

48日目 62kg 鯖缶や卵から油を摂るようにしている。 便秘ぎみ。プロテインからより食材からタンパク質を摂るようにしている。 3ヶ月で一旦やめて増量しようかな。 だから、3月頭くらいまで減量を継続する。 もしくは60kgフラットまで落ちるまで続けてみよう…

何日目?人生テキトー が私のモットー

62.5 下っ腹の脂肪はなかなか落ちない。 飽きてきた。考えずに食べていたい。 でも一度くらい綺麗なシックスパックを彫ってみたい。一度やり遂げたことは今後の自信にもつながる気がするから。 今日は雪で会社に行けないので有給を使えとお達しがあり、家に…

24日目 お腹に変化の兆候あり

24日目? 63.4キロ 最近は暇すぎたのでPCの自作を試みていた。 お金をケチってlinuxのOSを入れることにしたら、無線を全然認識しなくて大変だった。 CPUのピンは曲げてしまうし、、、今その自作したPCでこれを書いている。 父親は仕事とかでもPCを使いこなし…

19日目 みんな結婚していく

19日目 毎日書くのがしんどい 63.2キロ なかなか変わらないよねえ。 昨晩 高校の友達と飲んでいて、盛大に戻した。かなり食ったと思うが、結果は上記の通りだ。全部吐き出した。 この友達とは多分1年ぶりか2年ぶりくらいだ。 なんで会うことになったかという…

15日目

64.5 プロテイン 米 豚汁 昼 おにぎりしらすの サラダチキン 夕方 どら焼き 客先で装置トラブルあり、 準備し、明日朝一で対応。 多分自分でも処理できるくらいのやつ。 うまくいくといいなあ 今からお家にけえる