64.5 朝飯 プロテイン サンドイッチ（はむ）1斤 日本酒 昼 日本酒 ちゃーはん、すこし チキンスティックてきな サンドイッチ サラダチキン 団子 プロテイン 脚トレ腕トレ サッカー しぬ。両足つりました キムチ鍋 今日の学び。昼から酒飲んで、その後サッカ…

体重64.7 朝飯6時半〜 寝坊した 米 ウインナー2本 プロテイン 昼 セブイレ親子丼 タンパク質25 脂質14？炭水化物90 ザバスミルクプロテイン 夜21時〜 おにぎり 肩トレ、つかれすぎて途中でやめた ラーメン、、、 プロテイン