2022-01-08 減量5日目 65.4キロ 朝飯 サラダチキン おにぎり×2 野菜ジュース 昼 ラーメン セブンのタンパク質取れるパン おにぎり 鶏肉大根 ローソン 蕎麦 PFC120 40 300=2080kcal
2022-01-07 減量4日目 65.3キロ 朝飯 豚汁 米 納豆 ヨーグルト プロテイン PFC 35 10 60 昼 セブイレのタンパク質取れるパン おにぎり サラチキ おにぎり ちきんチキン 豚汁 ヨーグルト
2022-01-05 3日目 66キロ 朝飯 ハムエッグ 米 野菜ジュース 味噌汁 プロテイン 納豆 P40 F20 C60 サラチキ タンパク質が取れるチキンサンド(セブン) おにぎり おにぎり さらチキ サラチキ パスタ P160 F35 C240