減量4日目 65.3キロ

朝飯

豚汁

米

納豆

ヨーグルト

プロテイン

PFC 35 10 60

昼

セブイレのタンパク質取れるパン

おにぎり

サラチキ

おにぎり

ちきんチキン

豚汁

ヨーグルト